0
Корзина
Корзина
0 руб.
Войти

Протеиновые панкейки

Протеиновые панкейки
Время приготовления 15 минут
4 порции
Эти полезные блинчики полны клетчатки и белка. К тому же в них мало вредных сахаров.
Украсьте их вашими любимыми фруктами или ореховой пастой.

Ингредиенты:

  • 100 г овса
  • 2 больших яйца
  • 100 г творога
  • 1 банан
  • 1 щепотка разрыхлителя
  • 1 ложка миндального молока
  • арахисовое масло
 
Начинка
4 столовые ложки миндального масла
2 чайные ложки меда
4 столовые ложки обезжиренного йогурта
4 свежих инжира
1 груша
1 яблоко
1 горсть семян граната

способ приготовления:

Взбейте все ингредиенты (кроме масла) в блендере до получения однородной массы, добавляя постепенно миндальное молоко.
Подготовьте отдельно начинку, нарежьте инжир.
Выньте сердцевину  и натрите на крупной терке грушу и яблоко, соедините с зернами граната. 
Нагрейте сковороду на среднем огне, смажьте маслом, лишнее масло можно слить.
Положите несколько столовых ложек теста от блинчиков на сковороду и готовьте в течение 3х минут до образования пузырьков на их поверхности.
Аккуратно переверните на другую сторону и жарьте до готовности. Переложите готовые блинчики на тарелку.
Сверху украсьте все фруктами и миндальным молоком, сбрызните медом и положите ложку йогурта.

Возврат к списку